眼保健操
爱人的眼睛长时间对着电脑，情况不好，找了好久，终于把眼保健操的资料找到了！
猪猪，赶快把眼睛放松放松，要注意穴位哦～
方法以及FLASH示例：
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
FLASH： （温馨提示：先关闭侧边栏的音乐）
另外的一套
练习方法
第一节 闭目入静
本节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节 按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉１次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每２拍抹刮１次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白
取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴１次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病。
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压１次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
第六节 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻１次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻１次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
眼保健操总要领歌
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
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已有 101 条评论 »
12.29.06
02:47 pm
谢谢~~
12.29.06
04:26 pm
：） Love is simple!
01.02.07
01:51 pm
好怀念啊
小学初中一直做的....
我blog地址更新了,麻烦链接里也更新下,谢谢
01.04.07
04:12 am
我初中才会做～链接已经更新～
05.26.07
01:19 pm
a啊,原来一直都做错了
06.20.07
06:34 am
原来是这样做的呀
06.21.07
10:12 am
谢谢
06.24.07
08:21 am
o 远来如次啊
06.30.07
08:27 am
原来如此
06.30.07
08:32 am
看来，我有两节做错了，以后我得好好学了
06.30.07
08:37 am
不是还有一套吗？ 可惜我没有学得这套的机会。
06.30.07
08:55 am
不过，我学习还不错， 我上个学期期末考试语文100分，数学100分，但我这一学期很担心期末考试的成绩。
06.30.07
10:56 am
眼保健操真的能保护眼睛吗?
06.30.07
11:01 am
我学习很好了啦
06.30.07
11:04 am
上学期期末考试语文100分, 数学100分了啦.
06.30.07
11:06 am
怎么样? 还有什么话说?
06.30.07
11:08 am
不过, 我眼保健操错了两节.
06.30.07
11:11 am
啊! 原来如此!
06.30.07
11:13 am
我不看了啦
06.30.07
01:31 pm
谢谢
07.02.07
12:49 pm
多谢了
07.03.07
06:37 am
tyujgyjghjgh
07.04.07
09:32 am
谢谢~~~
07.11.07
03:36 am
楼主万岁!!!
07.12.07
11:28 pm
a啊,原来一直都做错了
08.16.07
04:56 am
真的有助视力吗?我的眼睛开始有问题了
08.17.07
07:11 am
教的很好 又学到东西了 以前学的只有四节 先在又多学了两个保护眼睛的方法了
08.20.07
11:19 am
我记得是十节呐？
08.28.07
02:03 am
2008年眼保健操还能推广吗?
/
08.29.07
05:37 am
这个眼保健操，很好的．对眼睛非常有保护作用．
09.01.07
03:48 am
希望可以有用啊！不过还要试一段时间在说。呵呵……
09.02.07
04:57 am
谢谢咯，朋友
09.09.07
10:46 am
我还不太懂,惭愧
09.09.07
10:49 am
以前没做,现在近视了!现在还来得及吗?!
09.16.07
06:43 am
原来是这样的啊！我明白了，谢谢！
09.24.07
03:09 pm
太好了!终于挖到宝了
09.24.07
03:11 pm
彼此 彼此
09.27.07
04:40 am
感觉自己以前很多动作都不到位
09.27.07
04:41 am
感觉以前很多动作都不到位
09.27.07
04:42 am
啊!第二节做错了!
09.27.07
12:07 pm
我有许多地方都错了 有了这个就全对了
10.02.07
03:21 pm
保护眼睛很重要 Love is simple
10.04.07
08:07 am
太棒了!~~
10.05.07
11:41 am
good
10.05.07
11:41 am
呵呵
10.08.07
06:52 am
谢了
10.08.07
08:06 am
谢谢楼主拉
10.18.07
03:50 am
太好了
10.29.07
11:15 am
恩~不错！！赞！！我收藏了！！！
11.17.07
08:36 pm
很好
11.19.07
07:59 am
我错了
11.20.07
07:54 am
hah
11.20.07
07:55 am
以后要好好做啊
11.26.07
10:55 am
原来这样做呀
12.07.07
03:35 am
额谢谢！！
12.08.07
07:52 am
asd
01.26.08
02:37 am
和以前有些不同，尝试一下再说。
02.10.08
06:27 pm
好好玩
02.20.08
01:02 am
高中以前一直做，也都是敷衍了事的，而且我用眼也很不健康，但是一直没有近视。上高中学校取消这个操了，眼睛就近视了。
02.20.08
12:25 pm
终于找到了！
03.03.08
06:54 am
做后顿时眼睛绿了许多，好啊~
03.10.08
01:39 am
您好:
我是一名学校卫生工作人员,负责中小学生近视眼的预防工作,看了您编辑的有关预防近视眼的知识觉得特别好。我们有一个网站,我想下载给校医让他们学习,不知是否可以。音乐和图片也不知道如何下载。请指教，谢谢。
03.15.08
07:21 am
[b]做完挺舒服的，呵呵。。。。[/b]
03.16.08
08:59 am
[b]o(∩_∩)o...哈哈，我...我好像都错.啦菈[/b]
04.01.08
02:36 pm
gdbc
04.02.08
03:36 am
从来没做对过！！
04.04.08
02:06 pm
Good
04.09.08
02:36 am
可以下载你的FLASH吗???
04.10.08
06:02 am
谢谢！！！！
04.11.08
09:41 am
额外他而容易热机解放隔音愤怒,衣服国土北戴河印度教发挥吧!
大家北极狐光辐射解放根本法发电机宝贵液体白热恢复而后法庭投入划时代就读比 恢复经济棵艰苦高压电福利!!!!!!!!!!!!
04.13.08
03:16 pm
我想请问下，眼保健操一节以一节之间，中间可以睁眼睛么？那还是从闭眼就要做到最后一节完？谢谢了！
04.14.08
06:28 am
谢谢
04.20.08
11:25 am
ergjro
04.20.08
11:25 am
dfgjijlr5 egoiu asofjgkerlsgjdsugojrk4ljtfsfulgnakwl 8whrgv h cdv gtiou43htfkhrd8g 4rykjfg kgr456ergt3dfxjgesr hgjkdsfbgfdhbdsztgsehg
04.20.08
11:28 am
请问这个视频怎么下啊，谢谢了我很想要觉得这个视频特好
05.01.08
02:16 am
thank you
05.03.08
04:57 am
死吧
05.03.08
05:00 am
滚蛋
05.03.08
05:01 am
不好看
05.03.08
05:04 am
破网站
05.04.08
04:24 pm
ding
05.07.08
03:30 pm
很棒哦
05.10.08
03:15 am
怎么下载啊？
05.11.08
03:07 am
[i]该内容只有管理员可见[/i]
05.11.08
03:12 am
[b]好难看[/b]
05.14.08
12:26 pm
我想找该站的站主 能和我联系吗 我的
QQ：476506613
要和我联系啊 谢了
05.17.08
06:46 am
原来是这样做的，
05.18.08
01:44 am
a啊,原来一直都做错了
05.22.08
06:37 am
原来我之前做的都是错的 怪不得没有效果
05.26.08
07:43 am
CFDSAFF
05.31.08
03:13 pm
我终于找到了`
06.02.08
06:03 am
哦，这样蛮好的！图文并茂。
06.22.08
02:28 am
[img]原来是这样做的呀, 谢谢![/img]
07.04.08
04:07 pm
http://files.xici.net/d63223751.0/%D1%DB%B1%A3%BD%A1%B2%D9danyangyanjing.com.swf
08.01.08
05:50 am
差不多
08.01.08
05:54 am
很好！
08.03.08
08:47 am
不想看了
08.03.08
09:11 am
合富辉煌故意把vbgrghfbh
08.23.08
03:19 pm
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
09.04.08
02:50 am
顺序搞错了。。
11.16.08
10:38 am
谢了